—吸烟对人的十大危害
　　
　　—被动吸烟的危害
　　
　　—怎样才能戒烟
　　
　　—戒烟的难与易

　　吸烟对人的十大危害

1、吸烟会使肺的结构和功能受到损害，使人的肺活量下降，在全球因吸烟而死亡的人中，75％的

死于慢性支气管炎和肺气肿。

2、吸烟会促进动脉粥样硬化，引起心脑血管病。

3、导致肺癌（在肺癌病人中，90％的有吸烟史），还是口腔癌、咽喉癌、食道癌等恶性肿瘤的诱

发因素。

4、长期吸烟损害人的神经系统，导致大脑结构的改变。

5、损害人的泌尿、生殖系统，加速遗传基因改变。

6、使人的嗅觉、味觉器官迟钝，免疫功能下降，易导致胃肠道病变。

7、加剧皱纹的出现，使人过早衰老，老年痴呆提前发生。

8、有害口腔健康，危害牙齿，加重视力减退。

9、吸烟对糖尿病患者危害极大，极易引发严重并发症。

10、引起骨骼脱钙，变形、变脆，容易发生骨折。

被动吸烟的危害

1．不吸烟的成年人、少年儿童被动吸烟后，烟草中的有害成份，如考替宁（尼古丁代谢产物）会在其血、尿液和唾液中出现。

2．被动吸烟使人眼睛发痒、流泪、头晕头痛。

3．损害心、肺等内脏，促进动脉硬化，患癌症的危险增加，可遭致与吸烟者同样的病症。

4．儿童进食时，家长吸烟，会使儿童发生恶心不适，时间一长就形成了厌食。

5．被动吸烟的少年儿童，智力发育会受到影响。

6．在有吸烟者的家庭中，儿童容易患呼吸道疾病。

怎样才能戒烟

l、认清烟草危害，明确戒烟的好处。

2、主动要求戒烟，有决心，不愿做烟瘤的奴隶。

3、制订戒烟计划（2—3周的时间最理想）。

4、想抽烟的时侯，多喝水、吃水果，这些水和水果会帮助戒烟者不断排除蓄积在体内的尼古丁，抵制诱惑。

5、不要喝酒，因为酒精会减弱人的意志、理智。

6、勿喝含咖啡因的饮料；心情放松，保证充足的睡眠。

7、采有尼古丁替代疗法，如戒烟贴片，以减轻“戒断症状”，提高戒烟成功率。

8、喝戒烟茶：鱼腥草250克，水煎服，早、中、晚三次。

9、调整饮食结构，不吃高脂肪、高热量、高糖的食物。

10、每天多做几次有节奏的深呼吸，坚持体育锻炼。

　　　　戒烟的难与易

　　　　　　　洪昭光

　　吸烟是20世纪人类最大的公害，它所造成的健康、生命、经济和社会的损失已是容竹难书了，据各国研究，每一元的烟税收人就有

1．2—1．4元的相应损失，因此如果有2000亿元的烟税收人就意味着2400亿元至2800亿元的损失。

但戒烟很难，有人说是难于上青天。一项调查表明：吸烟者中，知道吸烟有害者占95％。但愿意戒烟者则为50％，而戒烟成功者仅为

5％，其落差之大说明当今戒烟的难度。1984年我国50万人吸烟调查报告显示我国戒烟率仅为3．85％，其结果与上述调查相近。与肥胖

不同，肥胖者中知道肥胖有害与愿意减肥，减肥成功者之间的落差要小得多，因为人们认为肥胖不美，而吸烟被青少年认为是“成熟和

帅”。但更重要的原因是许多人不相信吸烟有这么大危害，他们认为吸烟的危害是医生们的夸大宣传而已，从思想上不予理会，等到发

现肺癌、冠心病时，后悔已晚。

下面的一段历史小故事相信有助于人们对烟草危害的认识。

　　1962年，当时全世界还不知道吸烟有害，英国皇家科学院发表了一份报告首先提出：吸烟有害健康。在当时这是很大的震惊。在一

次记者招待会上，有记者问肯尼迪：“总统先生，您同意英国皇家医学会发表的吸烟有害健康的文章吗？您的医学顾问同意不同意？如

果同意的话政府准备采取什么措施？”这个问题很尖锐，肯尼迪当时想了一下说；“现在股市行情低迷，这个问题很敏感，等我一个星

期以后回答你。”他回去后立即让卫生总监召集全国最有名望的科学家成立专门的委员会，认真对吸烟问题进行独立的专门研究，以确

定吸烟是否有害。

　　为了表示研究是非常科学、客观、公正，不带任何偏见的，因此科学家名单由官方科研机构拟完后，需经烟草公司同意方可确认。

在全国有威望的150位科学家中，经反复进选，选出了11位最佳人选。在最后审查中，烟草公司提出组长克里高不合格，因为他2年前曾

在一次集会中说过吸烟有害健康，说明他对吸烟已有偏见，必须剔除，最后10位科学家双方都同意了。经过2年多的独立的、绝密的，不

受任何外来干扰的研究，其间资料的传递规格都按军事绝密文件处理。最后的研究结果将在权威的美国华盛顿国会大厅宣布。结论终于

出来了，但不敢在星期五宣布，因为怕引起股市波动，精心选择在星期六，因为这时股市已关闭。宣布时，全场凝神屏息，鸦雀无声：

“吸烟有害健康，吸烟是导致肺癌、肺气肿、冠心病的重要独立危险因素，吸烟缩短寿命。”此后30多年来进行的6万余项科研都同样证

明了吸烟有害健康，因此烟草的危害是确凿无疑，决非危言耸听。

　　正如一位德国科学家在抨击某西方大国向非洲、亚洲穷国出口香烟时说的是“向穷国出口死亡，是世界级罪犯”。因该国政府在国

内号召百姓不吸烟，使人群吸烟率年年下降，但却向烟草公司大量补贴，鼓励其向穷国经销香烟，赚回金钱，出口死亡！

　　一位跨国烟草公司老板说得很坦率：我们生产香烟但不吸烟，香烟是为穷人，愚昧的人，无知的人生产的。

　　在我从医40余年中，一位肺癌病人临死前求救的眼光、求生的渴望给了我刻骨铭心的记忆。这是一位干部，24岁开始吸烟，已有

37年烟龄，越吸越多，一天两包。你说吸烟害人害已，他说吸烟利国利民，你说吸烟导致癌症、肺气肿、冠心病三大害处，他说吸烟健

脑、安神，有利人际交往，夏天防蚊、省装防盗门五大好处。爱人与他讲理，劝说，吵架，打架都一概无效，他最后说，香烟就是我的

命，我宁可戒饭也决不戒烟，看来，真是没有办法了。但奇迹出现了，37年烟龄，他一分钟就把37年的烟瘤给戒了，什么原因呢？一张

CT片显示晚期肺癌转移了。眼前多美好的世界，但流水落花春去也！在以后3个月的日子里，他惋惜、后悔、痛苦、自责、恐惧，但一切

都无用了，死神一天天走近，手术化疗都没能救他，我想任何一个人只要看一看他的眼晴，接触一下他临走前求救的眼神，就再也没有

人愿意吸烟了。

　　同是一分钟就戒烟的人还有，那就是列宁。列宁青年时也是吸烟者，一天他妈对他说：“家里这么穷，我辛辛苦苦好不容易给你洗

衣换来的钱都被你抽烟抽掉了。”列宁听后，二话不说，当即把吸剩一半的烟扔到地上，一脚踩灭说：“妈，我不吸烟了。”从此列宁

终生不吸烟。

　　因此戒烟也很容易，悟性高，说戒就戒；悟性低，百说百劝也不戒，但死神一露面，不说也自动一分钟就戒了。

　　但从人群吸烟的角度看，控烟的根本出路在于教育儿童青少年从小不吸烟。一项研究表明：对小学四年级学生进行一次生动的控烟

宣传后，他们在日记和作文中，个个天真而又义愤填膺的表示，要和烟草作坚决斗争，不仅自己长大后绝不吸烟，而且要加人到控烟的

队伍，决不允许香烟再害人。有这样的青少年，时间不需要太长，只要两代人，我们的世界就将是一个阳光明媚、清洁无烟的世界。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 （据《中国吸烟与健康通讯》）

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