“夏季情感障碍”及预防

　　 在炎热的夏季，约有 16％的人会出现情绪、心境和行为异常，精

神医学上称之为“夏季情感障碍”。该障碍主要有以下三种表现：①情

绪烦躁、思维紊乱、爱发脾气，自感头脑糊涂、容易忘事；③情绪低落

，对任何事部不感兴趣，觉得B子过得没劲Z③常固执地重复一些行为动

作，如反复洗于、洗脸等。

　　专家建议：在炎夏应尽可能增加睡眠时间；气温过高时，老年人不

宜进行体育活动，以免体能消耗过多；不要轻易减少饮食量；为避免电

解质代谢紊乱，在出汗多时要适当R「充盐分，如喝些菜汤等。

心绪不佳者的食物选择
　　
　　 情绪低沉者吃点巧克力可使人振奋。心中慌张、心理压力大者，维

生素C的消耗量要增加8倍，宜多吃新鲜蔬菜和水果，也可服用适量维生

素C片。焦虑不安者应少吃盐，少饮咖啡，坚持一日三餐，食物宜清淡，

食谱应偏重于富含钙质（如牛奶、豆类）、维生素B1（如粗粮、肉类）

、维生素B2、维生素C等。

叩膝消除紧张焦虑感

　　 身体立直，两脚踏步，交替抬高两膝，同时两手前伸，掌心朝下，

左右交替做叩膝运动。当右脚抬高时就用右手叩膝部稍上之内侧部位，

左脚抬高时就用左手叩膝部稍上之内侧部位，其频率以人的平日快步行

走速度较适当。

　　 叩膝能刺激手掌与腿部、促进血液循环与新陈代谢，可缓解和消除

紧张焦虑感。
　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　源自《科技画廊》

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