世界老年医学会提出

　　　　老年人长寿的十条健康行为建议

　1.讲究饮食卫生：不仅要注意食物的洁净与荤素搭配,还要少食多餐,切忌

　　暴饮暴食。

　2.坚持适量运动：从简单的家务劳动、散步到各项对抗性不强的体育活动

　　都可参加，但不可带有竞争的心理。

　3.避免离群独居：经常与家人和朋友保持联系，探讨共同感兴趣的问题。

　4.不要停止工作：退休后要寻找新的生活，克服年老无用的心理。

　5.倾听他人呼声：老年人的经验是一笔宝贵的财富，年轻人需你的帮助和

　　指导。

　6.提倡叶落归根：最好回到你熟悉的地方去生活，重温往日的生活情趣。

　7.切忌闭门不出：夫妻俩不要整日呆在一起，闲得无聊，常常会导致莫名

　　的吵架。

　8.参加文化活动：把以前被迫放弃的文化爱好重新找回来。

　9.注意仪表：对体形、仪容和服饰的讲究，就是对生活的热爱。

　10.留出思考时间：大脑也会"用进废退"，而且老年人也要有足够的时间回

　　首往事。　　

　
　　　　［返回］

联系我们|版权所有

宇涛健康网工作室:zlt817@21cn.com