老年人如何安全度夏


　　炎热的夏天又到了，老年人应该如何度过夏天呢？

　　中医认为，"春夏养阳，秋冬养阴"，老年人到了夏季尤其应该注意"养

阳"。一般来说老年人阳气本就不足，所以有"人过四十，阳气自半"之说。夏

季是人体阳气最旺盛的季节，在这个季节里重视保养阳气，就可以达到健体

颐年的目的。若不注意养阳，阳气虚损的情况就会更加严重，甚至有些肺肾

阳虚的咳喘病人到了夏天更易复发或病情加重。


　　养阳，首先要注意饮食。饮食要有节，不可过饱或过饥；素体阳虚的老

人，可在夏天常吃些鸡、鲫鱼、泥鳅、红枣等食物；早晚宜喝些易消化、养

脾胃的粥，还可喝些温中益气的药粥，如暖胃燥湿的吴茱萸粥、温中固肠的

豆蔻粥、解暑温胃的香薷粥等；吃瓜果应适量，不吃或少吃冷饮，以免损伤

脾胃阳气。

　　其次，要调整起居。清晨早起后，可在空气清新处散散步，打打太极拳

，舒展一下阳气；中午最热时可进行午休；若开空调，温度应控制在28℃，

不可贪凉，以免损伤阳气；平时，可以适当进行耐热锻炼，以防中暑。

　　老年人夏季还要注意精神调摄，平时要乐观开朗、心平气和，凡事应泰

然处之，不可发怒，也不要过于烦劳。

　　
　
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