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夏季养生要点
夏季气候炎热，万物茂盛,夏天人体阳气最易发泄，应注意保养。
１. 人们在夜间应有充足的睡眠，清晨起床，锻练身体，吸收新鲜空气。但
应避免在烈日下过久活动，以免体力消耗过度，而发生中暑或诱发心血管
疾病。夏季锻炼地点要选择在有遮阳的地方，出汗多时要喝些淡盐水、绿
豆汤等。不要空腹游泳，以防体内能量供不应求，使大脑血糖不足，而引
起头晕眼花、四肢无力、面色苍白及晕倒；也不要刚吃饱就游泳，以免因
体表血管扩张，胃肠血液相对减少，而影响消化功能。锻炼后应注意三不
（1）不宜立即喝冰饮料。（2）不宜立即大量饮水。（3）不宜立即洗冷水
澡。
２. 要做好个人卫生，勤洗澡，勤换衣，保持室内空气新鲜，使头脑清醒。
适当的午睡有利于疲劳的恢复。
夏天气温高，食物容易变质，病从口入，容易发生肠胃道疾病，故饮食要
干净、清淡。虽大热，也不宜过食冰凉之品，以免脾胃受伤。在炎热的夏
季，出汗过多，不但损耗大量体液，而且流失各种营养成份和无机盐，如
不及时补充，会使体液失调胃酸减少而致病。
夏天的补品应以清淡滋阴为主，如过食肥甘滋腻之品，则不易吸收，并导
致脾胃功能紊乱。鸭肉、瘦猪肉、西瓜、葡萄、冬瓜、米仁、莲子、芡实
、绿豆等是夏季清补的佳品。在夏天用金银花，乌梅，麦冬，菊花等煎汤
代 饮，或常饮绿豆，米仁汤，有益健康。
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