亲爱的家长们：

首先热烈地祝你们春节愉快，万事如意，阖家身体健康。在过去的一年里，你们出色地完成了自己的本职工作，又在养育孩子方面付出了辛勤劳动，孩子的每一点一滴的成长都包含着你们的心血。中国传统的新春佳节即将来临，在当今物质极大丰富的时代，毋庸讳言，每家每户都会面临琳琅满目的食品的诱惑。春节期间也免不了走亲访友，不是你们请客吃饭，就是去亲戚朋友家赴宴。而且，春节期间精彩的电视节目目不暇接，孩子们有充裕的时间观看。因此，如何合理安排孩子过一个健康的春节是每家每户关心的大事。有的孩子过完年就长胖很多，有的孩子吃坏了肚子，有的孩子生活无规律养成懒懒散散的习惯，有的孩子只顾玩忘记了做作业。我们作为儿童健康工作者，愿意成为你们的好帮手，一起来让孩子过个好年。为此，向你们提出如下建议。

•  饮食

•  建议饭前先喝汤，再吃饭。

•  少吃油炸食品，要控制饮料数量，不要让孩子想喝多少就喝多少。

•  热量高的糖果、巧克力、冰淇淋、奶油蛋糕等甜食要少吃。

•  要让孩子多吃水果、蔬菜，不要让孩子摄取过多的动物性食品。注意荤素合理搭配。

•  要控制吃零食数量，不要让孩子零食吃个不停，看电视时最好少吃零食。

•  对超重和肥胖孩子上述措施要管得严格一点，不要用食物奖励孩子。

•  活动

•  在春节期间全家可以一起锻炼，每天至少一小时，超过不限。

•  活动形式包括：打羽毛球、乒乓球、跳绳、游泳、步行、短途旅游等可以舒展身体的活动。

•  在电视播放广告时要起身活动，不要久坐不动。

•  生活

•  生活要有规律，不睡懒觉，也不睡得太迟。

•  安排好每天娱乐和做作业的时间，要劳逸结合。如果有一天忘记做作业，第二天要补做。

•  要控制看电视、看碟片、玩电脑游戏、上网时间。每天控制在 2 小时以内。

•  注意文明用餐。要礼貌好客，尊敬长辈，注意自己的仪表仪容。

•  注意保护环境，不要乱扔果壳、糖纸或其他垃圾。

•  建议节前、节后各称一次体重，以了解孩子体重变化。

愿所有的孩子在健康文明的生活方式下过一个愉快、健康、有意义的春节。

　上海市医学会肥胖儿童健康之家

　　　2005 年元月 18 日

–上海市医学会肥胖儿童健康之家
　成立　（图文）
–上海市医学会肥胖儿童健康之家学
　术活动
–肥胖儿童健康之家专家顾问团组成
–童年期肥胖流行遏制对策面面观　
–肥胖是最昂贵疾病之一　
–我国肥胖儿童日益增多　　　　　
–上海的胖墩日益增多
–中国肥胖儿童逾七千万
–肥胖儿童并非营养好
–儿童长期肥胖与成年病
–肥胖的危害性
–肥胖会减少人的寿命
–肥胖儿童会危及性功能
–童年肥胖不可等闲视之
–儿童肥胖的发病原因　　　　　
–哪些儿童容易发胖
–儿童肥胖与以下情况有关
–肥胖与饮食习惯和食物结构有关　
–肥胖儿童饮食与生活要注意什么
–预防儿童肥胖的方法种种　
–预防儿童肥胖从娘胎始
–治疗儿童肥胖的方法种种
–绿灯区食物有哪些 　　　　
–儿童肥胖程度的测定方法
–全社会都来关注儿童肥胖的问题
－过一个健康愉快的春节 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　［返回］　

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